dieta na redukcji

FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]

Twoja dieta jest do zaakceptowania na początek. Z resztą dość enigmatycznie podajesz dane. Jeśli te w profilu są aktualne to przy wzroście 178 waga 63 to trzeba zapomnieć o redukcji tylko właściwie się odżywiać, bo z deficytem kalorii nie urośniesz do zamierzonych 180 Banany nie, bo maja fruktozę, a to cukier prosty: [...]

[...] czesci. Sprobujemy zrobic krok dalej zatem. Skupimy sie dzis na 2 faktach. Pierwszy to zmiany dietetyczne w klasycznej budowie 4 mezocykli. Banalne pytanie - po co nam dieta ? Prosta odpowiedz - dieta jest narzedziem stalym, pokrywajaca nasze podstawowe zapotrzebowanie, nasza aktywnosc, oraz dostarczajaca srodki nadmiarowe do realizacji [...]

zanim zacznę regularne wypiski najpierw takie info dziś zaczynam 5 tydzień redukcji (start 2014-04-14) startowałem z poziomu +18kg tłuszczu obecnie jest ~15,5kg (mam wagę ze szczegółową analizą składu ciała, więc odczyty idą codziennie) wg planu moja redu miała wyglądać tak pierwotnie jeszcze przed testem redukcje założyłem na 16 tygodni i [...]

[...] tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Na chwilę obecną i przez kolejne 3-4tygodnie dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas [...]

[...] WW nie spożywałem. Co do diety nie mam sobie nic do zarzucenia. Co do samej efektywności diety...... Zdjęcia/pomiary przed/po prezentują jej efektywność. Na pewno to nie dieta dla osób które chcą zyskać dużo kg ‘masy . Dieta idealna dla osób które maja problem z szybkim łapaniem fatu . Dieta idealna dla osób które lubą sobie pojeść. Nie mam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]

[...] zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty [...]

[...] zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty [...]

[...] Natomiast W DNT zawsze i stale ten sam schemat: 3x Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Idealnie jeśli wpadnie do 50g węgli. Gdy dojdę do 100g WW a potem 50g oczywiście dieta ulegnie całkowitej zmianie. Obecnie przez te 6tygodni mam jeszcze sporo węgli więc będę korzystał. Zwłaszcza po treningu. Plan tygodniowy będzie wyglądać następująco: [...]

[...] tego pewnie sam jestes swiadom. I tutaj takie pytanie - nie pomyslales, ze obicac te wszystkie suple co najmniej o 60-70% zostawiajac tylko absolutna baze i to samo zrobic z dieta? Bez kombinowania, bez szykowania wykwintnych i smacznych potraw, ale stawiajac na konkretne sprawdzone rozwiazania ale gdzie ja kombinuje? trening typowy FBW bez [...]

pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]

[...] niewiedzy tej osoby. Jedna na 10osob która jest On ma lepsze efekty niż jakby nie była. Nadal panuje Przekonanie że sok zrobi wszystko. Wystarczy tylko brać a dobra dieta i ciężki trening nieważny. Za każdym razem jak gdzieś się pojawi dobra sylwetka (daleko szukać nie trzeba, np.Wojtek i komentarze na fb) 90% komentarzy skupia się na [...]

[...] slowa gruba baba, co bym wiedzial o czym myslisz mowiac, ze nie lubisz z takowymi seksu no mnie sie wydaje ze redukcja to jedna sprawa, a zdrowa i dobrze zbilansowana dieta po takowej redukcji to inna. przeciez to jest jasne, ze jak po redukcji wrocimy do nawykow zywieniowych z przed niej to i waga wroci. w swieta przybylo mi ok. 5kg, nie [...]

A co z faktem, że ponoć wysoka ilość aerobów stałym tempem przyczynia się do gorszej gospodarki ww?Wytłumaczcie mi bo nie bardzo tego pojmuję...Oczywiście lepiej jest biegać choćby i stałym tempem niż leżeć i nic nie robić...Ale dla mnie to jest niepokojący fakt taka informacja, ponieważ sam biegam 3-4x w tyg po 40-50 min...To oznacza że mam się [...]

Jelita wam wysiądą od tego prochu %-) Przecież po redukcji Remik nie będzie miał na czym chodzić }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-24 21:56:43 Bana mu %-) Ja też oczywiście będe celował bardziej w rekomp Dieta już inna Okresowy post/treningi na czczo/uczta 4-5h ok 3000+kcal Do tego kompleksy sztangowe w dnt + jeśli starczy sił to [...]

Tak sobie siedzę dziś i myślę że czyste ładowania- dieta typu UD - to chyba najlepsze (dla mnie ) co można robić podczas redukcji. Mało tego (dla mnie ) najlepsze to połączenie fatnite i CarbLoadnig. W niedzielę a zwłaszcza w poniedziałek zawsze są rozterki że chyba poszło coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez [...]

[...] co zrzucać po redukcji. W dni wolne mozesz zrobic aeroby. Pytanie po co. Jesli odklada sie za duzo tluszczu - popraw diete. Jesli doklada sie nieznacza ilosc tluszczu - dieta jest ok. Jesli chudniesz na mezocyklu masowym - dieta jest tragiczna. Co nie zminia faktu - jestem za 1 dniem aerobow lub dlugich interwalo raz w tygodniu, niezaleznie [...]

[...] tego pewnie sam jestes swiadom. I tutaj takie pytanie - nie pomyslales, ze obicac te wszystkie suple co najmniej o 60-70% zostawiajac tylko absolutna baze i to samo zrobic z dieta? Bez kombinowania, bez szykowania wykwintnych i smacznych potraw, ale stawiajac na konkretne sprawdzone rozwiazania??:) Z doswiadczenia podpowiem, ze kiedys tez [...]